美容師なら知っておきたいコラーゲンの若返り効果！体・髪・心のアンチエイジング
10月6日Zoomにて、株式会社ピーエス 学術室の水谷さんによる、今年3回目の『コラーゲンセミナー』がライブ配信されました。
コラーゲンセミナーでは《エイジングによる髪と頭皮を守るために》をテーマに、コラーゲンのあまり知られていない働きや、加齢が毛髪に及ぼす影響、毛髪のアンチエイジングについてなどお話して頂きました。
コラーゲンには様々な働きがあります。
その働きを担っているのがアミノ酸がいくつかつながったペプチドです。そして、そのつながり方や数によって働きは変わってきます。
そのつながりを大切に考え、コラーゲンの働きを十分に活かすには高分子の方が良いと考えられています。
以下は10月6日に開催されたコラーゲンセミナーの内容の概要です。
コラーゲンは「体の土台」をつくるたんぱく質
セミナーではまず、骨や靭帯、腱などの結合組織を支えるコラーゲンの重要性について紹介。
通常のプロテインでは補いにくいこれらの組織も、コラーゲンを摂取することでしなやかさを保ち、関節や筋肉の柔軟性を維持できます。
特に下半身の筋肉量低下を防ぐには、週3回の筋トレと1日15gのコラーゲン摂取を続けることが効果的とされています。
また、コラーゲンは血管の弾力を保つ働きもあり、動脈硬化の予防にもつながります。さらに抗酸化作用を持つため、エイジングケアにも欠かせない存在です。
睡眠と脳にも働きかける「グリシン」の力
コラーゲンの約3分の1を占めるアミノ酸「グリシン」は、睡眠の質を高める成分として注目されています。
セミナーでは、コラーゲン摂取によって中途覚醒が減り、深い睡眠が得られるという研究データが紹介されました。
さらに、ストループ検査による実験ではプラセボ群よりも認知機能が改善され、脳の働きをサポートする可能性も報告されています。
髪や肌のハリを守る“コラーゲンの網”
紫外線や加齢によって体内のコラーゲンは「断片化」し、網のような構造が壊れてしまいます。
この断片化を防ぐことが、肌や髪のハリ・ツヤを保つカギ。
コラーゲンを摂取すると、髪の成長期が長くなり、ハリやコシがアップすることも知られています。
また、髪の構成に欠かせない亜鉛や、コラーゲンの生成を助けるビタミンCとの食べ合わせも効果的です。
冬太りを防ぐ！代謝とコラーゲンの関係
冬は本来、気温が下がることで基礎代謝が上がり、痩せやすい季節といわれています。
しかし実際には、冷えや運動不足、甘いものの摂りすぎで「冬太り」になる人が多いのが現実です。
コラーゲンには脂肪の蓄積を抑える働きもあるため、冬場の代謝維持や体型管理に役立ちます。
効果的な摂取方法と継続のポイント
サプリメントとしてコラーゲンを摂る場合は、毎日5〜15gを継続するのが理想的。
筋トレを行う方は、運動後にプロテインと一緒に摂取すると吸収効率が高まります。
効果を感じ始めるまでの目安は、関節などの変化が約1か月、髪や肌の改善が約3か月。
年齢や性別に関係なく続けることで、体の内側から確かな変化が実感できます。
ただし、腎臓疾患や透析を受けている方は、医師に相談のうえで摂取するようにしましょう。
まとめ
コラーゲンは、美容成分という枠を超えて体の構造と代謝を支える中心的なたんぱく質です。
日々の食事やサプリメントで上手に取り入れることで、骨や筋肉、血管、そして髪や肌まで──
全身の若々しさと健康を守ることができます。
「年だからもう遅い」と思っていた方も、今日から始めることで確かな変化を感じられるはずです。